Как вернуть силу и красоту уставшим ногам

Фото: 
Первое, что надо сделать для ваших ног – это бросить курить. Потому что курильщику не помогут никакие советы.
Чтобы ноги уставали меньше и дольше были красивыми и здоровыми, вот вам несколько несложных правил, которые помогут снять усталость ног перед сном.
·         Вечером прогуляйтесь или выполните несколько гимнастических упражнений. Эти меры улучшат не только движение крови в ногах, но и сон.
·         Забавное и полезное упражнение для гимнастики перед тем как лечь в постель. Возьмите подушку, положите ее на пол, лучше в угол спальни, и взбивайте ее босыми ногами до тех пор, пока не снимите дневной стресс. Заодно снимите напряжение мышц и усилите ток крови по сосудам.
·         Встаньте на четвереньки, опираясь на локти и колени. Эта поза улучшает проходимость вен сильнее, чем всем знакомая «лежа на спине с поднятыми ногами»
·         Ежедневно употребляйте поливитамины  с минералами, которые содержат кальций и магний, это убережет вас от ночных судорог.
·         Каждый день перед сном пейте 1 стакан сока из винограда красных сортов. Если делать это регулярно, ноги будут уставать меньше.
·         Нельзя есть на ночь. Во время переваривания пищи вся ваша нервная система активно работает, и это вредно для сосудов, в том числе ног.
·         Делайте легкий самомассаж голеней в направлении от стопы к колену, в направлении тока крови по венам.  Можно массировать руками или применять массажную щетку, а после душа – махровое полотенце.  Нельзя делать массаж, если у вас расширены вены на ногах!
·         Старайтесь как можно больше расслабиться, это тоже улучшит кровообращение в ногах.

Автор:  Лина  Мовчан. Практическая помощь при диабете, зобе и диабетической стопе. Многолетний опыт эндокринолога. Консультации и лечение. А еще - медицинский педикюр и косметика для ног. И поменьше лекарств! 

 

Категории: 

Добавить комментарий